开启左侧

[孕育百科] 承德准妈妈应该如何补锌呢?什么时候补锌?

[复制链接]

微信扫一扫 分享朋友圈

小琪琪 发表于 2016-9-25 12:41:07 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
一键分享 一键分享
妈网手机客户端
锌是对人体极为重要的一种微量元素,对孕妇的安康和胎儿的发育非常有益。人体一旦缺锌,可能会呈现诸多不适,如食欲减退、免疫力降落、呼吸道感染等等。那么准妈妈应该如何补锌呢?

            
  •                                                     什么是补锌                        锌是人体重要的微量元素之一,具有促进人体生长发育的重要作用。孕期补锌不只改善孕妇消化功用,维持免疫功用,缓解孕期反响,同时还能促进胎儿正常发育。

  •                                                     锌对孕妇的主要影响                        1.促进孕妇食欲
    由于锌元素有改善味觉的作用。孕妇缺锌会招致味觉遭到影响,从而厌食偏食,影响营养摄入。
    2.加强孕妇免疫力
    锌元素能促进免疫器官-胸腺的发育。孕妇缺锌将会影响正常免疫功用,从而引发各种疾病,对本身和胎儿身体安康不利。
    3.促进胎儿生长发育
    锌元素能促进胎儿的生长发育。孕妇缺锌将形成无脑儿、小脑儿、骨骼畸形儿、先心病儿等畸形胎儿,孕妇也可能发作流产、早产。
    4.影响维生素A代谢功用
    锌有促进维生素A吸收的作用,而维生素A将直接影响胎儿的视力发育。




踩过的脚印
紫塞妈妈网,承德妈妈网上最大的育儿交流平台;亲子,活动,互动是平台一直的成长宗旨!
回复 论坛版权

使用道具 举报

精彩评论1

 楼主| 小琪琪 发表于 2016-9-25 12:41:51 | 显示全部楼层
weixin
  • 孕妇缺锌有什么症状                        1.食欲减退或异食
    症状:孕妇挑食、厌食、偏食、食量减少、异食。
    2.免疫力低下
    症状:容易感冒、发烧,恢复较慢。
    3.呼吸道感染
    症状:反复出现呼吸道炎症,如支气管炎、扁桃体炎、肺炎。
    4.出汗多
    症状:出现虚汗、夜间盗汗。
    5.指甲白斑
    症状:指甲可见白斑,手指倒刺多。
    6.反应受影响
    症状:反应力慢,注意力无法集中。
    7.视力影响
    症状:视力下降、夜视困难。
    8.皮肤损害
    症状:伤口不易愈合,易患皮炎湿疹,口腔粘膜易受损。

  •                                                     准妈妈如何补锌                        孕妇补锌要采用安全可靠的方法,可通过食补或摄入含有锌元素的人工合成制剂。  
    锌含量高的食物
    海产品类:牡蛎等贝类、海鱼类。
    肉类:动物肝脏、瘦肉。
    副食类:牛奶、蛋黄、豆腐皮。
    植物类:玉米面、芝麻、麦芽、紫菜、白菜、小麦、萝卜、南瓜、茄子、豆类、坚果类。
    水果类:苹果、香蕉。
    中药类:枸杞、桑椹、熟地、人参、杜仲。
    补锌制剂
    从第一代无机锌到第二代有机锌,再到现在的第三代蛋白锌,补锌制剂大大提高了锌的吸收率,从而减少对胃肠的刺激。

  •                                                     孕妇补锌食谱推荐                        ·猪肝鸡蛋粥
    原料:猪肝,鸡蛋,粳米,盐、姜、味精各适量。
    制作方法:
    1.将猪肝洗净,切成片。
    2.与米淘洗净,与猪肝一同放锅中,加适量清水同煮成粥。
    3.在沸腾后打入鸡蛋、姜,出锅前加入盐、味精调味即可。
    功效:猪肝、蛋黄都是富含锌元素的食物,而粥也比较适宜孕妇的胃口。


    ·桂圆猪心
    原料:猪心,桂圆肉,姜、盐、味精各适量。
    制作方法:
    1.将猪心剖开,洗净,去除脂肪、筋膜等杂质。将桂圆肉洗净,姜切片。
    2.将锅放入清水加热,带沸腾后将猪心汆入水中,加入桂圆肉、姜片。
    3.改小火煮熟,出锅前加入盐、味精调味即可。
    功效:猪心、桂圆富含锌元素,具有健脾开胃的功效。


    ·孜然鱿鱼
    原料:鱿鱼,葱、姜、孜然、白醋、料酒、蒜蓉各适量。
    制作方法:
    1.将鱿鱼剪开,去除墨囊,剥下表皮膜,去除内脏,冲洗干净。
    2.将鱿鱼切片,在锅中放入清水,加热沸腾后将鱿鱼片放入焯水,捞出沥干。
    3.将锅中放油烧热后,放入葱、姜末炝锅,倒入鱿鱼片快速翻炒片刻。
    4.放入白醋、料酒、孜然,将鱿鱼炒熟透出锅即可。
    功效:鱿鱼富含锌元素,仅次于牡蛎,适合孕中期的准妈妈食用。


    ·珍珠菇肉丸
    原料:猪瘦肉,珍珠菇,荸荠,生姜、淀粉、食用油、香油、盐、白糖、味精各适量。
    制作方法:
    1.将瘦肉洗净,剁成肉泥。将姜洗净切丝,荸荠洗净去皮,切成丁。
    2.把猪肉泥、荸荠丁、盐、味精、淀粉搅拌成肉馅。
    3.将锅烧热加入食用油,将肉馅捏成丸子,炸至金黄色后捞起。
    4.锅内加油,放入生姜后加水烧开。把猪肉丸下锅煮到浮起,放入珍珠菇、盐、味精、白糖煮透,出锅前淋适量香油即可。
    功效:猪肉是富含锌的食物,这道珍珠菇肉丸适合孕妇、婴幼儿补锌。

  •                                                     孕妇补锌的注意事项                         孕妇尽量少吃过于精细的米、面,否则会影响锌的摄入。如果用药物补锌,应谨遵医嘱服用。锌虽然是人体必须的微量元素,但摄入过量也是有危害的。
    1.过量的锌会抑制免疫细胞的活力,反而降低人体免疫功能。
    2. 摄入过量的锌会导致人体胆固醇代谢紊乱,引起高血压。
    3.过量的锌会抑制铁、铜的吸收利用,出现缺铁性贫血、骨质疏松等症。
    4.过量的锌会引起恶心、呕吐、上腹不适等消化道疾病。
    5.锌过多也会引起锌中毒。

  •                                                     孕妇锌元素参考摄入量                        孕早期:19mg;
    孕中期:19~25mg;
    孕后期:25~30mg;
    哺乳期:25~30mg。




紫塞妈妈网,承德妈妈网上最大的育儿交流平台;亲子,活动,互动是平台一直的成长宗旨!

填写您的邮件地址:

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册妈网

本版积分规则

你知道吗?紫塞妈妈网栏目开通可以投稿哦!欢迎投稿!

QQ- 关于我们-意见反馈-意见反馈-广告合作-小黑屋-手机客户端-网站地图- 承德妈妈网      申请版主(签到中心) 摇摇乐

紫塞妈妈网创办于2013年1月4日至今 中国互联网举报中心 网络110报警服务 冀ICP备13000139号 | 业务许可证:B1.B2-20140071
紫塞妈妈网,是承德本地最大的服务于承德妈宝的母婴类专业网站,提供各类承德育儿承德母婴信息。Copyright © 2013-2017 ZiSaimama. All Rights Reserved. 紫塞妈妈网 版权所有