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[孕育百科] 孕期为什么要补铁?如何补铁?

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小琪琪 发表于 2016-9-25 13:23:31 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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铁的作用  铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但能够招致孕妇呈现心慌气短、头晕、乏力,还可招致胎儿宫内缺氧,生长发育缓慢,生后智力发育障碍,生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为本人和胎儿在宫内及产后的造血做好充沛的铁储藏,因而,在孕期应特别留意补充铁剂。
  铁和胎儿发育的关系
  孕期对各种营养的需求增加,特别是铁。除了维持本身的需求外,还要为胎儿生长提供铁。假如孕妇发作缺铁性贫血,不只容易在分娩时发作各种兼并症,对胎儿的影响更大,例如招致胎儿宫内发育缓慢、低出生体重、早产、死产、重生儿死亡等。此外,还会影响到胎儿免疫系统的发育。因而,孕期补充一定剂量的铁很有必要。
  哪些办法能够补铁:
  服用铁剂
  服用铁剂的作用:铁剂是治疗缺铁性贫血的特效药,普通服用铁剂10天左右,贫血病症就会开端逐步减轻,连续服用2—3个月,贫血可得到纠正。
  常用的口服药:硫酸亚铁,每次0.3— 0.6克,每日3次,也可服用10%枸橼酸铁胺10毫克,每日3次,或葡萄糖酸亚铁,右旋糖酐铁等。
  如何服用效果最好:服用铁剂同时加服10%稀盐酸10毫升,或维生素C100毫克,有利于铁吸收。
  服药要坚持:服药不可连续,贫血被纠正后还应继续服药1—2个月,但此时每天服药1次即可。
  食疗补铁
  多吃含铁丰厚的食物如动物肝脏、肾脏、动物血,每周一到两次。红肉中如牛肉、羊肉含铁也较高,怀孕中期每天一到两次。
  由于含铁食物与维生素C同时吃能够促进铁吸收,所以平常要多吃一些绿色蔬菜。
  红枣含铁含维生素C都比拟高,每天坚持吃8~10粒。
  应该留意膳食的分配,多吃含铁和蛋白质丰厚的食物,如瘦猪肉、牛羊肉、猪肝、蛋黄和大豆及豆制品等,在烹饪食物时最好运用铁锅。


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精彩评论3

 楼主| 小琪琪 发表于 2016-9-25 13:24:02 | 显示全部楼层
weixin
 1.多吃富铁食物

  经常吃一些动物的内脏,如肝、心等,还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,这些食物的含铁量高,而且主要成分是血红素铁(或肌红素铁),与人体中的成分接近,因而最易吸收。吃这些食物比吃抗贫血药更好,因为大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

  2.多吃有助于铁吸收的食物

  水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜(尤其是深色蔬菜)。

  3.做菜多用铁炊具烹调

  做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。

  4.多吃富叶酸食物

  从孕前3个月开始服用叶酸增补剂,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

  5.按时去做产前体检

  做好每一次产前检查,至少要在妊娠的中期和后期检查两次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正贫血。

  Tip:准妈妈如有牙龈出血、痔疮出血或鼻出血等失血现象,即使每次的出血量很少,但长期的慢性失血也会引起血色素的下降,应及时到相应的科室就诊,积极治疗,不能认为这是怀孕的常见情况就不加理会。
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 楼主| 小琪琪 发表于 2016-9-25 13:24:26 | 显示全部楼层
跳蚤市场
无贫血孕妇无需每日补铁

  无贫血的孕妇最好能将先前每日补铁的习惯改为每周补铁一次; 而那些红细胞水平较低的贫血孕妇则还是应该补充大剂量的铁剂。

  研究人员指出,在他们的该项研究中,有27%妊娠期过度补铁的孕妇到妊娠中期出现了血红蛋白过高,这些孕妇生早产儿或低体重儿的风险则增加了4倍左右。所以补铁的剂量应该根据个体是否贫血而作调整。孕期补铁需遵医嘱

  妊娠期女性容易缺铁,为了预防或纠正孕期的贫血和缺铁,一般会推荐孕妇每日补充60-120mg的铁。近期由奥克兰儿童医院研究协会和墨西哥国立围产期研究中心合作的一项研究显示,这一补铁推荐量对于无贫血的孕妇而言是过高的,不仅容易导致铁剂过负荷,还会引发分娩并发症、早产和生低体重儿等问题。

  所以孕期补铁需要遵循医生的指导,谨慎补铁。
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 楼主| 小琪琪 发表于 2016-9-25 13:24:52 | 显示全部楼层
孕妇补铁吃什么 动物血液

  猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物,它被称为“液态肉”,猪血的含铁量尤为丰富,大约100克猪血中就含有45毫克的铁,比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%,所以孕妇还可以适当食用猪血,但不宜食用过量,每周食用两次就可以了,将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择。

  孕妇补铁吃什么 动物肝脏

  肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较容易被人体吸收。猪肝中含有大量的铁和磷,它们是造血的主要的原料,为了避免出现贫血的情况,适当补充铁和磷是很有必要的。另外,猪肝中还含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养物质,建议以炖煮的方式来食用猪肝。食用猪肝需要注意的一点是,在食用前一定要清除毒素,所以建议购买熟食。

  孕妇补铁吃什么 各种瘦肉

  各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

  孕妇补铁吃什么 水果

  水果对孕妇的健康也很重要,每天都要保证食用一定量的水果,虽然水果中的铁含量并不是很高,但是水果中的维生素含量却非常丰富,由于植物性食物所铁质需要维他命C帮助吸收,所以进食蛋白质食物时也要进食维他命C丰富的食物如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬菜来补充,使铁质的吸收更加有效果,减少贫血的发生。

  樱桃含铁量居水果之首,可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。除了樱桃外,杏、桃、李、葡萄干、红枣、等含铁较多,是孕妇水果补铁不错的选择。
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