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[孕育百科] 承德妈妈孕期应该采用什么睡眠姿势比较好?

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小琪琪 发表于 2016-10-5 21:28:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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随着周数的增加,肚子越来越大,连平常再简单不过的睡觉姿态对孕妈妈来说都成了搅扰。每天都要纠结睡姿。终究还能不能孕期改采取怎样的睡姿比拟好呢?孕期为什么要尽量左侧卧睡呢?孕期左侧卧睡不着怎样办呢?
孕期应该采用什么睡眠姿态比拟好      “我左翻右翻,前翻后翻,原来这个肚子就是难受!“随着周数的增加,肚子越来越大,连平常再简单不过的睡觉姿态对孕妈妈来说都成了搅扰。每天都要纠结睡姿。仰卧,本人不舒适;侧卧,怕压着宝宝;趴着,更不科学。终究还能不能让人舒舒适服的睡觉啦?孕期改采取怎样的睡姿比拟好呢?
  普通倡议孕期采用左侧卧睡姿,但是这个不是绝对的,准妈妈能够依据本人的温馨度停止调整,左侧卧右侧卧都能够,最好不要平躺,但是睡前侧卧,睡醒平躺影响不大。
孕期为什么要尽量左侧卧睡呢
  正常人在睡觉时以右侧卧位为好,由于心脏位于胸腔左侧,采用这种睡姿能够减少对心脏的压力。而孕期要尽量左侧卧睡。
  1.左侧卧对孕妈咪是最安康的,不会给心脏形成太大压力。
  2.有助于利尿。由于孕中后期的时分,孕妈咪的脚和腿容易浮肿,这个时分采取左侧位可使“浮肿”情况有所减轻。不过左侧卧的时分要把腿部和脚恰当垫高。
  3.可加快子宫和胎盘的血流量,保证更好地供应胎儿的营养物质和氧气,防止胎儿缺氧状况的发作。
  4.能纠正增大子宫的右旋水平,普通在孕中后期时胎位不正的状况能够经过“左侧卧”得到改善。
  5.能够减轻下肢静脉的曲张,避免痔疮的构成。
  普通倡议孕期采用左侧卧睡姿,但是这个不是绝对的,准妈妈能够依据本人的温馨度停止调整,左侧卧右侧卧都能够,最好不要平躺,但是睡前侧卧,睡醒平躺影响不大。
怀孕各阶段适宜的睡姿
  妊娠早期(1~3个月) 随意
  子宫仍在盆腔内,外力直接压榨或本身压榨都不会很重,因而不用过火强调睡眠姿态,但应改动以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取温馨的体位,仰卧位、侧卧位均可。
  妊娠中期(4-7个月) 侧卧或仰卧
  这段时间要留意维护腹部,防止外力的直接作用。假如孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会觉得舒适些,其它睡姿会产生压榨感。假如孕妇觉得下肢繁重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。假如孕妈妈没觉得特别不适的,能够随意选择卧姿。
  妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位
  这个时期的睡姿非常重要,应该采取左侧卧位。由于下腔静脉的位置正益处于腹腔脊椎的右侧,假如向右侧卧,膨大的子宫不但会压榨下腔静脉,而且子宫还会有不同水平的向右旋转,血管遭到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供给。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压榨,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
  留意:妊娠晚期不宜仰卧,否则易患孕期仰卧位综合症。仰卧时宏大的子宫压榨下腔静脉,会使回心血量及心输出量减少,而呈现低血压,孕妇会觉得头晕,眼前发黑、心慌、恶心、憋气,且面色惨白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等病症,即患上孕期仰卧位综合症。
孕期左侧卧睡不着怎样办
  1.买个侧睡枕。在母婴专卖店里普通都有卖孕妈咪侧睡枕的,无妨买一个,可有利睡眠的。
  2.身后垫个高的枕头或折叠的小棉被,睡的时分刻意靠着它,时间长了,就会渐渐习气左侧睡的。
  3.左侧卧时尽量不要把左臂压在身下,能够伸向前上方,同时还不要含胸,这样会舒适些,渐渐会入睡的。
  4.放松心态,睡前喝杯牛奶等,转移留意力,会让本人很快入睡的。
  5.能够在怀孕前期的时分就培育本人左侧卧的习气。这样一来,在肚子越来越大的时分就很自但是然地左侧卧了。
  6.假如左侧睡觉得真实很难受,能够左右换着睡,经常翻翻身,会舒适些。不过要以左侧位为主。


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