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[孕育百科] 孕期为什么会便秘呢?孕期便秘该如何缓解呢?

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小琪琪 发表于 2016-10-5 21:41:21 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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便秘是孕期最常见的懊恼之一,也是孕期经常忽略之处。但是,千万别小看这些视而不见的小缺点,一不注意它就会让你后悔终身。孕期为什么会便秘呢?孕期便秘有哪些危害呢?孕期便秘该如何缓解呢?
承德孕妇为什么容易便秘      怀孕后,体内分泌大量的孕激素——黄体酮,它能够使子宫平滑肌松弛,惹起胃肠道肌张力削弱、肠爬动减慢。特别是妊娠晚期、胎头入盆后,胃肠道特别是直肠遭到的机械性压力越来越明显,常常伴有痔疮构成。
  有许多女性在尚未怀孕时就有便秘的缺点,怀孕后,行动不便当,特别是不习气下蹲式厕所,加上痔疮发作疼痛,使得准妈对排便有种恐惧感,并有认识减少排便,使便秘状况愈加严重。
  另外,孕妇便秘的发作也与腹痛、运动缺乏、担忧用力排便影响胎儿、饮食习气不良、肉体压力、睡眠质量问题、体质差别等要素有关,想想看,假如这些要素加在一同,形成的结果将是多么严重!有30%~50%的孕妇会因而得痔疮。
承德孕妇便秘的危害
  1、孕期便秘会招致或加重痔疮,惹起腹痛、腹胀,挤压胎儿的生长空间,会影响胎儿发育,呈现胎儿生长受限、胎儿困顿等状况几率增加。
  2、影响分娩。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的粪便阻碍胎儿降落,惹起产程延长以至难产。
  3、同时便秘会使得孕妇皮肤较粗糙,面色无华,失于润泽,产生孕妇斑。由于便秘,普通人都会用力排便,但用力排便会加重痔疮,严重会招致肠梗阻,需手术干预。同时还可能诱发宫缩,招致流产或早产。
  4、便秘严重者可招致肠梗阻,惹起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻招致小肠坏死而切除大局部小肠。
承德孕妇便秘如何缓解
  1、多吃蔬果杂粮
  孕妇常常因进食过于精密而排便艰难,因而要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
  2、早晨定时排便
  每天早上和每次进餐后最容易呈现便意。因而,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会构成早晨排便的好习气。其中以早上醒来排便最好。
  3、多饮水
  每天留意饮水,但要控制饮水的技巧,否则即便喝了水也不一定有什么效果。比方,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快抵达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
  4、每天坚持活动身体
  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐步笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动能够加强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道爬动,预防或减笨重秘。因而,孕妇即便在身体日益繁重时,也应该做一些身膂力所能及的运动,如漫步等,以增加肠道的排便动力。
  5、坚持身心高兴
  合理布置工作生活,保证充沛的休息和睡眠,坚持良好的肉体状态和悲观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,焦躁的心态也可招致便秘,无妨多做一些感兴味的事,比方观赏音乐、观花、阅读等,尽量逃避不良的肉体刺激。
  6、忌辛辣刺激食物
  禁辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
  小贴士:便秘不能藐视,特别是孕期便秘,不只影响孕妇的身体安康,还有可能对胎儿形成不可逆的影响,因而孕期坚持安康饮食,良好的生活习气是十分有意义的。
孕期便秘的饮食忌讳
  一、养成少食多餐的饮食习气
  孕期胃部受压,一次吃不了太多的东西,所以能够分开几次吃,每次少吃些。其次由于平常饮食中总会不知不觉摄取过多的盐分,所以可在食物中参加胡萝卜泥和柠檬汁。
  这样不但可降低含盐量,又能促进消化,坚持平衡的营养。此外应该多吃一些薯类、海藻类和含纤维素丰厚的蔬菜类,以避免便秘的发作。
  二、保证蛋白质的摄入量
  禽类、鱼类蛋白质中含有丰厚的蛋氨酸和牛磺酸,它们二者可调理血压的上下;大豆中的蛋白质能降低胆固醇而维护心脏和血管,同时能够保证胎儿的发育,但肾脏功用异常的妊高症孕妇必需控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏担负。
  二、要控制脂肪摄入量
  孕期应该少吃动物性脂肪,使膳食中的饱和脂肪酸(动物性脂肪)与不饱和脂肪酸(植物性脂肪)之比值为1或小于1,这样能提供胎儿生长发育所需求的必需脂肪酸,还能够增加前列腺素的合成,而前列腺素能消弭体内多余脂肪。
  控制热量的摄人,特别是妊娠前体重过重的瘦削孕妇,应维持热能摄入量和耗费的均衡,少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
  海洋食品中的脂肪具有有利于新陈代谢正常停止的特殊作用。丰厚的矿物质,对促进胎儿生长发育有良好的作用。这个月里,营养师倡议孕妇多吃一些营养丰厚的海洋食品。
  四、不要饮食过量
  当胎儿降至骨盆中时,即俗称的“入盆”,孕妇觉得会舒适一些,食欲也会恢复正常。但要留意不要因饮食过度而招致瘦削,这时胎儿曾经有足够的营养,即便母亲不吃东西,也不会立即影响他的生长发育。这个阶段的孕妇,要为消费而储存膂力,要多吃一些加强膂力的食品,养精蓄锐为分娩做准备。
  此外,孕妇要留意增加钙、锌的摄入,做到每日喝牛奶、豆制品以及海产品。每天保证摄入足够的蔬果,同时搭配好品种。烹调用盐2~4克或酱油不超越10毫升,不要吃腌肉和腌菜以预防水肿;禁食碱或苏打制造的食物。
孕妇便秘吃什么好
  孕妇假如便秘,要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮等。
  1、马铃薯:马铃薯是一种营养十分全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,维护孕期安康。同时所含的粗纤维可促进胃肠爬动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
  2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠爬动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有益处。当然,其还具有利尿、降压、加强新陈代谢,细致皮肤等成效。
  3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有十分优质的蛋白质和丰厚的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰厚优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
  4、芋头:芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有维护消化系统,加强免疫功用的作用。孕妈妈常吃芋头,能够促进肠胃爬动,协助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能肃清血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、瘦削等都有很好的食疗作用。
  5、草莓:草莓营养丰厚,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的成效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维能够助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
  6、扁豆:扁豆含有丰厚的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、促进食欲、健美肌肤、进步留意力。豆荚中的膳食纤维丰厚,有便秘的人常吃能够促进排便通畅。
  7、苹果:苹果中含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可避免过度瘦削,同时对胎儿发育很有协助。苹果对肠胃功用也具调理作用。若能连皮一同吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇无妨多尝试。
  8、梨:去火成效被大家所公认,把梨切片放入烧开的沸水中,略微放点盐,沸腾后捞出来,将梨子和汤都喝下去,具有降火、清热、解毒的功用,避免便秘。
  9、奇特果:奇特果不只含有丰厚的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁,以及其他水果中少见的叶酸、β-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、自然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分,而且富含能促进肠道爬动的膳食纤维。
承德孕妇便秘疑问之专家解答
  Q:便秘第五天了,一点便意都没有,蹲马桶也没觉得,就是肚子涨涨。怎样办,吃了很多香蕉喝了很多水,他人都是香蕉配水就拉肚子的,我文风不动,苦闷… 怎样办呀,能用开塞露吗,去了药店准备买,被医导吓回来了,说会依赖,看了百度里说掐点肥皂放菊花也会有用,但不敢随便尝试。如何是好啊,这样下去都要焦虑了,晚上都担忧的睡不着怎样办怎样办啊?
  A:怀孕以后由于孕激素在体内增加,孕激素能够使子宫的肌肉肌纤维松驰,为了让子宫容受胎儿,让胎儿在宫内发育,它还会使肠道的肌纤维也处于松驰状态,所以很多的孕妈妈都会有便秘和肠胀气的现象。妊娠继续下去,随着子宫的不时增大,对肠道构成挤压,更进一步的影响肠爬动,便秘的状况就会更重。所以孕期的时分,在饮食上要多吃一些含纤维素高的食物,比方芹菜、扁豆,全麦面包之类。另外,培育定时大便的习气,假如由于怀孕惹起的便秘真实处理不了了,还能够吃一些纤维从来缓解。
  Q:孕期便秘,仿佛得了痔疮,还有一个月就要生了,怎样办,屁股有肉肉凸起,很难受,还有点疼。
  A:孕期痔疮是很常见的,越是靠近分娩,越容易发作。最重要的是留意饮食,要油腻些,恰当多吃些绿叶菜,坚持通便,不要过多用力和过长时间的排便。留意经常温水清洗部分。必要时看看肛肠科的医生。最好不要自行用药。


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