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[孕育百科] 什么是DHA?孕妇是否需要补充DHA?DHA在孕期的作用?

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小琪琪 发表于 2016-10-5 22:12:12 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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孕期,妈妈最关怀宝宝身体安康和头脑的聪明,被称为“脑黄金”的DHA也遭到很多妈妈的关注,但是关于DHA能否为孕期必需补充的营养素说法不一。那么想要理解孕妇能否需求补充DHA,首先要理解什么是DHA,以及DHA在孕期的作用和对宝宝发育的价值。
什么是DHA
      DHA是二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体十分重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达 20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因而,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA在孕期的作用
  在孕期, DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。特别胎儿满 5 个月后,如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉停止刺激,会惹起胎儿大脑皮层觉得中枢的神经元增长更多的树突,这就需求母体同时供应胎儿更多的 DHA 。
1、促进视网膜光感细胞的成熟

      DHA 不只对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可经过摄入富含a-亚麻酸的食物来进步a- 亚麻酸的含量,应用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后保送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度进步。  

2、促进大脑细胞发育 在大脑皮质中

      DHA不只是神经传导细胞的主要成份,也是细胞膜构成的主要成份,大局部的DHA不会被胃液所消化,而直接进入血液,被肝或脑等器官吸收,以促进大脑的发育。

3、减少产后抑郁

研讨显现,我国50-75%的女性都随着孩子的出生阅历一段产后抑郁,10%-15%的新妈妈会变得很激烈,被特地术语称为产后抑郁症”。产后抑郁不只会严重要挟产妇的身体安康,而且会影响宝宝的发育,招致婴儿发作情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发作。

孕期能否需求补充DHA
孕妇补充DHA,一方面要对付自身的需求,另一方面也需满足正在生长中的胎儿的需求。怀孕期是补充DHA的黄金时期,怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期,宝宝脑部发育速率及水平达成人大脑的70%。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体取得,且准妈妈应该为保证将来喂养重生婴儿的母乳质量及早补充DHA。调研证明,怀孕期补充足量DHA, 宝宝日后的智力程度更高。倡议孕妇从妊娠4个月起恰当补充DHA。而日常饮食中所摄入的DHA含量较低,孕妇能够恰当补充DHA。

含有DHA的食物

DHA只存在于鱼类及少数贝类中,DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的 DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的局部又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。


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