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[孕育百科] 承德坐月子的注意事项有哪些呢?可以洗头洗澡吗?可以刷牙吗?

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小琪琪 发表于 2016-10-6 14:30:39 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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坐月子是中国产妇必需阅历的阶段,坐月子也是辅佐产妇顺利渡过人生生理和心理转机的关键时期。那么,承德妈妈坐月子的留意事项有哪些呢?坐月子吃什么好?坐月子能够看电视吗?坐月子能够洗头、洗澡吗?坐月子能够刷牙吗?坐月子能够吃水果蔬菜吗?坐月子要多吃红糖吗?
坐月子的来源
      坐月子能够追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必需的典礼性行为。
  坐月子的意义
  从社会学和医学的角度来看,“坐月子“是辅佐产妇顺利渡过人生生理和心理转机的关键时期。
  现代医学以为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发作了严重变化,各个系统都需求调整和恢复;中医以为产后女性的身体处在”血缺乏,气亦虚“的状态。
  产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,十分耗损膂力,气血、筋骨都很虚弱,这时分很容易遭到风寒的侵袭,需求一段时间的调补,因而产后必需坐月子才干恢复安康。
  坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与疗养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复消费前的大小,气血经过调理也都能恢复,以至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间渐渐改动过来。
  在坐月子的过程当中,实践上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体安康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需求的营养,母体的各个系统都会发作一系列的顺应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏担负增大,肺脏担负也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,爬动削弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发作相应改动。产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫减少,膈肌降落,心脏恢复,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功用能否恢复,则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢。
坐月子每周的身体变化

  坐月子每周的身体变化
  第1周
  1、阵痛从第3天开端得到缓解。
  2、恶露量在分娩当天和第2天较多,然后逐步减少,1周后与平常的月经量差不多。
  3、分娩后第1天开端分泌乳汁。
  4、分娩1周过后,子宫减少。
  第2周
  1、恶露的颜色由褐色变成黄色,量也逐步减少。
  2、母乳分泌愈加顺畅。
  3、子宫继续减少,恢复到分娩前的状态。
  第3周
  1、黄色的恶露简直消逝。
  2、分娩时的伤口根本康复。
  第4周
  1、恶露消逝,分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。
  2、耻骨恢复正常,阴道恢复正常,会阴部消肿。3
  3、腹部变得较为紧绷。
  4、妊娠纹的颜色变浅。
  第5周
  1、腹部下垂不明显,身体恢恢复状。
  2、身体大多已调整至原来的状态。
  第6周
  1、子宫完整恢复。
  2、摆脱产后抑郁症。
坐月子的留意事项

  慎寒温
  室内温度以“寒无凄沧,热无出汗”为准绳。即冬天温度18~25℃湿度30%~50%,夏天温度23~28℃湿度40%~60%。衣着长袖、长裤、袜子,防止着凉、感冒,或者使关节遭到风、寒、湿的入侵。卧室通风要依据四时气候和产妇的体质而定,产妇居室采光要明暗适中,随时调理。要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室。
  适劳逸
  适度的劳动与休息,关于恶露的排出、筋骨及身体的恢复很有协助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必需多卧床休息,起床的时间不要超越半小时,等膂力逐步恢复就能够将时间稍稍拉长些,时间还是以1小时至2小时为限,以防止长时间站立或坐姿,招致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。
  勤清洁
  头发、身体要经常清洗,以坚持清洁,防止遭受细菌感染而发炎。古代由于环境粗陋,生活条件差,又没有电器设备,因而规则较严,而有一个月不能洗头、洗澡的限制,现代人不用如此辛劳。洗头,洗澡要用40℃左右的温水,洗完头后要及时用干毛巾擦干头发。
  调饮食
  前面三项每一个人都没有差异,饮食方面就有个人体质的差别性,应该有所不同;再者,产后排恶露、哺乳或许有不顺的情形,或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发作,饮食与药物就必需改动。坐月子的饮食还是以温补为主,最好请医师依据个人体质作分配比拟妥善。
  用腹带
  产后运用收腹带为产后妈妈所喜爱,选用的好,关于产后松弛腹肌的生理恢复、坚持体形,的确可起到极好协助,如由高级腹带和草本中药相分离的专业功用产后收腹带,不只收腹效果好,对产后子宫、产道快速复古,促进恶露排净,减少瘀患遗留等均具良好作用,是产科医生比拟看好的一种。
坐月子产妇如何处置个人卫生

  传统上以为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因而受风受凉留下病根。实践上这种认识是不合理的。
  ⒈“月子”里产妇的会阴局部泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并坚持会阴部清洁和枯燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期洁净。
  ⒉普通产后一周能够洗澡、洗头,但必需紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而惹起感染。6周后能够洗淋浴。
  ⒊居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不管何时产妇都要盖厚被的说法,这是非常风险的,特别是在夏季,极易形成产妇中暑。但要留意以下几点:
  ①坐月子期间要防止身体直接吹到电扇的风。
  ②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适合的。
  ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立即穿上,才不会受风寒。
  ④固然不通风,但也要留意,重生儿和产妇的室内空气污染问题,用后的纸尿裤要及时清算,否则产生的氨气会刺激宝宝眼睛和呼吸道,严重的影响智力发育。在西方国度,没有坐月子的习气,但,关于这个尿骚味,都是用尿布桶来控制,国内还不多见,但这个空气污染,相当于室内雾霾,要留意防止。
  ⒋产妇“坐月子”期间,每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。只需膂力允许产后第2天就应该开端刷牙,最好不超越3天。需求留意以下几点:
  ①在孕期留意摄取钙营养,坚持口腔卫生,防止使牙齿遭到损伤。
  ②产妇身体较虚弱,正处于调整中,对冰冷刺激较敏感。因而,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
  ③每天早晚和睡前各刷一遍,假如有吃夜宵的习气,吃完宵夜后再刷一遍。
  ④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充任刷头,在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍。这种办法可活血通络,巩固牙齿,防止牙齿松动。
  ⒌至于剪指甲、趾甲也能够照常停止,指甲是角化了上皮,基本不存在“剪刀风”的问题。
  ⒍哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌运用肥皂、酒精、洗濯剂等,以免除去维护乳头和乳晕皮肤的自然薄膜,形成乳头皲裂,影响哺乳。
坐月子的饮食准绳

  ⒈不宜快速进补,以以免不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完整通畅,产后前两三天不要太急着喝催奶的汤,不然涨奶期可能会痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。能够喝蛋汤、鱼汤等较为油腻的汤,汤也不要过咸。
  ⒉不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱,抵御力差,容易惹起胃肠炎等消化道疾病,产后第一周尽量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
  ⒊少量多餐,宜荤素搭配。多用些汤类食物,利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需求量增加的缘由之一;此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平常,因而要多喝汤、粥等。
  ⒋食物要松软、可口,易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的状况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收,因而产妇的饭要煮得软一些,少吃油炸或坚硬带壳的食物。
  5、主副食要变换搭配吃。原封不动的细粮或粗粮都很难唤起新妈妈的胃口。倡导食物之间的同类交流,比方杂粮、细粮互换,不同品种肉食的互换。精米精面就是常说的细粮,杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、规范粉、赤小豆、绿豆等。
坐月子吃什么好

  产后第一周:开胃为主,拒油腻。
  不管是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚晋级的最初几日里会觉得身体虚弱、胃口比拟差。假如这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口愈加减退。在产后的第一周里,能够吃些油腻的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一同炒,口味清新营养平衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.
  引荐菜式:芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
  特别提示:太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发作腹泻。
  产后第二周:补血补维生素。
  进入月子的第二周,妈妈的伤口根本上愈合了,能够开端尽量多食补血食物,调理气血,多吃苹果、梨、香蕉减笨重秘又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素。
  引荐菜式:麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝,参加少许枸杞、山药、茯苓。
  特别提示:药膳请在专业人士的指导下停止滋补。
  分娩半月后:催奶
  妈妈的产奶节律开端日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了,这时能够开端吃催奶食物了。催奶不应该只思索量,质也十分重要,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右,所以科学的观念是汤汁要吃,料更不能舍弃。
  引荐菜式:鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤,参加通草、黄芪等中药,效果更佳。
  特别提示:营养其真实汤料里,所以煲汤不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。
坐月子不能吃什么

  1.应忌生冷食品。特别是夏季,产妇大多想吃些生冷食物,如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物将影响牙齿和消化功用,容易损伤脾胃,不利恶露排出。
  2.应忌食辛辣等刺激性食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响产妇胃肠功用,引发产妇内热,口舌生疮,并可形成大便秘结或痔疮发作。
  3.应忌过硬不易消化食物。产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易形成消化不良。
  4.应忌食过咸食物。因咸食中含盐较多,可惹起产妇体内水钠潴溜,易形成浮肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增加,需求补充一定量的盐。
  5.应忌营养单一。产妇不要挑食、偏食,做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。
  6.应忌食过饱。由于产妇胃肠功用较弱,过饱不只会影响胃口,还会防碍消化功用。因而,产妇要做到少食多餐,每日平常3餐可增至5~6餐。
坐月子能看书吗

  坐月子不能流泪或长时间大量阅读,否则会伤害视力。所以阅读时姿态要正确、时间不要太长、光线要充足,不看悲伤、暴躁或是心情剧烈的内容,最重要是不影响休息,由于若没有适度的休息,容易形成出血难止、腰酸腹痛、肉体不济。
坐月子能够看电视吗

  虽说坐月子期间能够偶然看看电视,调整一下心情,但产妇在坐月子期间身体还处于恢复期,看电视应留意以下几个问题。
  1、恰当地控制看电视的时间:观看电视的时间不能够过长,最好每天不超越一个小时,否则眼睛会很容易疲倦。看电视的过程中,能够恰当地闭上眼睛休息一会,或者站起来走动一下,以消弭眼睛的疲倦。
  2、看电视的间隔不要太近,减少电磁波对产妇和宝宝的辐射,看电视的时分眼睛和电视屏幕的间隔要坚持在电视机屏幕对角线长度的五倍。
  3、不要看刺激性比拟强的节目,如一些惊险恐惧片、过于伤感的内容,以免影响心情,毁坏产妇的心情。
  4、看电视时声音不要太大,以免影响宝宝。
  5、电视机摆放的高度要适宜,不要太高或太低,防止惹起致颈椎不舒适。
坐月子能够洗头吗

  家中的晚辈经常会说坐月子洗头的种种弊病,如洗头会受风寒,以后会得月子病云云,总是语重心长地劝说产妇不要洗头。而如今科学坐月子的学问通知我们,产妇要经常洗澡洗头,坚持清洁卫生。如此一来,产妇就不晓得是该置信家里晚辈的,还是要置信科学。
  如今从医学上来看,坐月子是能够洗头的,普通来说洗头的时分只需保证水温,不要被冷水刺激到,同时洗完头以后,也不能吹到冷风,保证室内空气温度适合,然后尽快把头发处置干就能够了。
  传统坐月子为什么不能够洗头?
  1.以前坐月子的时分,条件比拟艰辛,家中的热水都是靠生火获得的,并不能很好地控制水温,且家中的空气温度也不好控制,头发不易处置干,这样洗完头以后可能会处于一个比拟冷的温度之中,但是家中的密封性可能也没有如今那么好,会漏风,这样洗完头发就会容易招致风寒。
  2.传统意义上洗完头发,不能快速处置干,也会着凉惹起感冒,但是月子里产妇还要喂宝宝母乳,这样感冒可能就会经过母乳传染给宝宝。
  3.传统坐月子,运用的水多是井水或是河水,没有像如今的自来水一样有很好地停止消毒,所以水中可能含有大量的细菌和寄生虫,用这些不清洁的水洗头对身体有害,特别是在身体比拟亏损的状况下。
  产后多久能够洗头
  产后多久能够洗头?关于这个问题,答复也多有不一,有的人说过一周就能够了,但是有人说只能出月再洗头。正常状况下医生倡议,只需产妇觉得身体适合,没有安康问题就能够停止洗头了,但是我们倡议,假如能够忍耐的话,普通要过10天再洗头。
  坐月子新妈妈怎样正确洗头
  1.新妈妈在洗头发的时分要留意水温的适合性,水温既不能过高,也不能过低。由于水温过高刺激头皮,会让头皮愈加易生油,但是水温过低又会刺激头皮血管收缩,招致寒气侵体。所以普通洗头发时的水温坚持在37度左右是最适合的,可运用手肘停止判别水温能否适合。
  2.准备好水以后,就开端洗头发了,洗头的时分要在室温恒定的屋里,洗头发的时分用手悄悄按摩头皮,能够舒缓经络,让身心放松。
  3.头发比拟油的时分,更是要当心护理。产妇生完孩子以后通常头发比拟爱出油,这个时分记得要用温和的洗发水或是护发素停止护理,要不然会惹起头发零落严重。在哺乳期的时分更是不能运用染发剂、烫发剂,由于会给宝宝带来伤害。
  4.洗完头发以后,要用毛巾立刻擦拭,然后用毛巾包裹住,最后用吹风机将头发吹到简直变干,然后再用一块干毛巾把头发包裹住,防止受风着凉,或是头皮大量热量蒸发,不要用吹风机过度吹头发,防止伤害头皮和头发。
  5.洗完头发以后,将头发用梳子理顺,这个时分不能立马就睡觉,头发外表是干的,但是过一会头发里层的水还是会渗出来,立马睡觉会让头皮受冷,惹起头疼和脖子痛。
  6.整理头发时分用的梳子,最好运用木质梳子,这样就不会惹起头发静电刺激头皮。
坐月子能够刷牙吗

  很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙,否则“生一个娃,掉一颗牙”。
  这本质上是反映出孕产妇不留意口腔牙齿卫生的危害。有人错误天文解为产妇不能刷牙,这也是形成孕产妇牙齿零落的缘由。传统风俗以为,产妇刷牙会惹起牙痛病,这恰恰与医学科学的道理相反,其实不刷牙,污垢得不到及时肃清,会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发作而惹起牙痛病。
  妇女在怀孕后,由于内分泌的变化,或维生素C的摄入缺乏,能够有牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血。另外,怀孕后牙齿的矿物质常常补充缺乏,牙齿的巩固性差。这些状况已对牙齿不利,再不留意口腔卫生,使口腔内的细菌增加,在大量细菌作用下,食物残渣中的糖类得以发酵、产酸,招致牙齿脱钙,构成龋齿,不会碰到冷水而留下月子病。
坐月子能够吃水果蔬菜吗

  蔬菜和水果,不断都是被大家归为生冷的食物,通常为被以为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰厚份维生素,以及植物蛋白,对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的协助。
  做月子能吃的水果:1、奇特果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。
  坐月子吃水果的留意事项
  1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因而最好不要吃太多的梨、西瓜。
  2、你能够在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的担负。
  3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。
  4、吃水果时要留意清洁,彻底清洗洁净或去皮后再吃,以免发作腹泻。
  5、为了防止水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸,以免毁坏水果中的维生素。
坐月子要多吃红糖吗

  传统的药学上都会以为红糖温性,具有益气,有化食的作用。这些说法固然没有错误,但是也缺乏以成为产妇必不可要的营养品。由于红糖是具有活血功用的,过多的食用会不时增加产妇阴道出血的病症。
  产妇坐月子宜吃什么,忌多吃什么?经过以上的引见,希望一切的新妈妈们对产后在饮食上有新的认识。另外,产妇们要坚持良好的心情,才干够增加食欲,确保本人的身体有足够的能量,才能够为宝宝提供更多的营养价值,宝宝在婴儿其实才干够吸收更多的物质,安康地生长。


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