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[美食保健] 都说吃能减掉肥肉 但什么美食减肥效果最佳?

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毛毛妈妈 发表于 2016-10-23 15:38:39 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
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吃冬瓜消肿,吃西兰花减脂,吃黄瓜排毒...蔬菜界还有什么未被发掘却有着瘦身奇效的食物?小编最近发现了一种蔬菜,以绿色细长的身肢被称为“瘦身之王”,那就是芦笋!这么低调又内涵的它,你怎样能不吃?
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  芦笋的减肥成效:
  芦笋滋味鲜美,吃起来清新可口,能促进食欲,协助消化,是一种高档而名贵的绿色食品。经常食用芦笋对、高血压、疲倦症、水肿、瘦削等病症有一定的疗效。芦笋富含粗纤维,单位热量低,每100克含19卡路里,能够促进新陈代谢,促进人体内热量的耗费,是加强免疫力和熄灭脂肪的食品。
  芦笋低卡减肥食谱:
  一、鲜虾芦笋
  1.芦笋洗净斜切成小段,葱切葱花备用
  2.熟虾去头壳,从背部剖开翻转一下
  3.热油锅煸香葱花,放入芦笋翻炒,加少许味极鲜
  4.放入鲜虾,加少许盐翻炒平均
  5.加上少许薄水淀粉,将汤汁收干
  6.加少许香油,翻炒平均,关火装盘即可
  (虾的鲜美搭配芦笋的脆爽,几乎就是小清爽圆满代表~而且虾的脂肪含量也不高,不用担忧发胖!)
  二、芦笋蛋卷
  1.芦笋先入滚水烫30秒.~可缩短烹调的时间
  2.蛋打散.加胡椒粉跟盐拌匀后搅拌平均
  3.将蛋汁煎成薄蛋皮片.(加太白粉水.会使蛋皮更有韧性.不容易破)
  4.将烫过的芦笋,铺放在蛋皮上卷起来,再切小块
  (鸡蛋富含蛋白质,是减肥中的重要的战役力!)
  三、芦笋鱼肚汤
  1.先准备好所需资料,鱼肚切成3等份,芦笋切成恰当长段备用
  2.准备一汤锅参加酌量姜丝和水煮滚
  3.水滚后参加鱼肚边滚边将浮泡捞除
  4.鱼肉略为变白时再参加芦笋略煮30秒,1分钟然后再调味即可
  5.简单快速就完成这清新鲜甜的鱼肚芦笋汤
  (鱼肉能够选择当季新颖的鱼喔,奶白色的鱼汤很有营养呢!)


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